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Ejercicios para ganar flexibilidad


Si esto genera suficiente estiramiento, manténte ahí y respira.
Flexión de pie hacia delante - Uttanasana.
Trata de tocar el piso con las manos y la frente (o hasta donde llegues).
El aumento de la flexibilidad derivada del estiramiento de los músculos mejora el equilibrio y la coordinación, lo que reduce el riesgo de caídas.Estando de pie abre las piernas a un ancho de hombros.Has tenido constantemente dolores musculares?Si no llegas, no importa.La mayoría de las personas (no sé si será tu caso llevan una vida bastante sedentaria, por lo que los cuerpos se hacen perezosos, se atrofian los músculos y las articulaciones se asientan en un rango limitado.La rodilla queda a la altura del hombro.Una variación interesante es coger los codos con las manos contrarias y dejar que tu torso cuelgue.Haz una flexión hacia enfrente, desde la articulación de la cadera.Lo mejor de todo es que el yoga se puede practicar en casa y es apto para que puedo regalar a mi madre por su cumpleaños todas las edades.Gira la cabeza mirando hacia la mano izquierda.El objetivo es ir rotando la pelvis para estirar los tendones.Mantén la postura centrándote en tu cuerpo y tu respiración.Con la ayuda de los codos ejerce presión en la parte interior de los muslos.Puedes también apoyar tus rodillas sobre mantas enrolladas o sentarte sobre una manta.Por ello en este artículo te damos algunos ejercicios para que puedas ser más flexible.Tu pierna derecha debe formar un ángulo de 90 y la izquierda debe quedar bien estirada.El estiramiento, como cualquier otro tipo de ejercicio, debe realizarse con cuidado, de lo contrario, mejorar la flexibilidad, de hecho, también podría causar lesiones.Ejercicio 2, otra opción es el estiramiento mariposa: sentado en el suelo junta las plantas de los pies.
Repite con el otro brazo.
Antes de ejercitar debes tomarte unos minutos para calentar los músculos y evitar lesiones o dolores posteriores.





Te recomiendo que te leas detenidamente estos artículos que te ayudarán a que tu práctica de yoga en casa sea óptima, y puedas recibir mejor los benefcios.
No realices los siguientes ejercicios sin la supervisión de un entrenador, si tienes dolores articulares o musculares crónicos, si padeces alguna lesión o si experimentas hormigueo o entumecimiento en algún área del cuerpo.
Si la postura de las piernas te es difícil, simplemente haz la parte de los brazos, sentado en una silla o de pie.

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